감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

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날이 많이 따뜻해졌습니다. 하지만 아직 방심하기는 이릅니다. 낮과 밤의 기온차가 있는 환절기에는 특히나 감기로 고생하는 분들이 많은 것 같습니다. 특히 면역력이 약한 분들들이나 어린아이들, 비염 천식이 있는 분들, 스트레스를 많이 받거나 피로를 많이 호소하시는 분들도 계절이 바뀌는 이 시기에 감기에 잘 걸리게 됩니다. 보통 감기에 걸리게 되면 약 3~4일 정도를 앓게 되는데, 만약 2주~한 달까지 길어지게 되면 건강에 좋지 않습니다. 그래서 오늘은 감기 빨리 나는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

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감기

감기에 걸리는 건 추워서라기보다 기온차가 큰 환절기나 바깥 기온과 방안 공기의 기온차가 커져 체내 면역력이 쉽게 떨어질 때 우리 몸의 방어벽이 약화되어 바이러스가 침투하기 쉽게 만들게 됩니다.

 

아침에 멀쩡했는데 오후가 되더니 콧물, 재채기를 시작하고 침을 넘기는 데 목까지 까끌까끌하다며 감기에 걸린 것입니다.
감기에 걸렸을 땐 첫 24시간이 중요합니다. 감기는 바로 치료할 방법은 없지만 어떻게 대처하느냐에 따라 증상을 완화할 수는 있습니다.

 

 

감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

감기 증상

감기 걸린 후 첫 몇 분 아직 증상은 나타나지 않았을 것입니다. 그러나 가까운 거리에서 재채기하는 감기 환자를 만났거나 직접 접촉한 경우라면 이미 감기 바이러스에 노출됐을 수 있습니다. 이때는 비누로 손을 씻어야 하며 씻지 않은 손으로 눈이나 코등 상피 세포가 있는 부위를 문지르지 말아야 합니다. 명심할 것은 감기 바이러스에 노출되었다고 감기에 걸린다는 것은 아니라는 점입니다. 여러분의 면역 체계가 가장 활발히 작동하면 감기에 걸리지 않고도 쉽게 이러한 바이러스를 물리칠 수 있습니다.

 

감기 걸린 후 2~ 9시간 신체의 자연 방어를 극복한 바이러스는 상피 세포에 침투하여 복제하기 시작하며 한 개에 감염된 세포는 바이러스 공장이 되어 10시간 이내에 수백만 개의 바이러스를 만들게 됩니다. 몸이 감염에 맞서 싸우면서 피곤할 수 있으므로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

감기 걸린 후 10시간 이제 바이러스가 점점 더 많은 세포를 감염시키면 본격적으로 재채기가 날 것입니다. 우리 몸의 면역 체계가 가동됐다는 증거입니다. 겨드랑이와 목 부근이 붓거나 만지면 통증이 느껴질 수 있습니다. 림프샘에서 감기에 맞서 싸울 백혈구를 배출하기 때문인데 따뜻한 찜질이 도움이 되며 이부프로펜 성분의 진통제를 먹는 것도 방법입니다.

 

감기 걸린 후 11시간 콧물이 흐르면서 코가 막히게 되고 근육통이 올 수도 있습니다. 이때 코를 너무 세게 풀면 안 됩니다.
상기도나 기강 뒤쪽으로 염증이 번질 수 있습니다.

 

 

감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

감기 걸린 후 12시간 기침이 나게 됩니다. 기침은 우리 몸이 폐에 들어온 원치 않는 침입자를 몰아내려는 시도 중 하나인데 기침이 심해지면 기도에 상처를 입혀 목이 아파집니다. 이때는 따뜻한 물에 꿀이나 레몬을 한 숟가락 정도 타서 마시는 게 좋습니다.

 

꿀과 레몬에는 항균 작용을 하는 성분이 있어서 목에 통증을 완화하고 기침이 덜 나며 따뜻한 물에 소금을 찻숟가락으로
반절정도 푼 다음 섞어 각을 하는 방법은 염증을 줄여주고 목 점막을 청결하게 유지해 줍니다.

 

감기 걸린 후 15시간 가래가 많이 나오면서 기침과 재채기가 심해집니다. 가래가 너무 많으면 숨 쉬기 어려움으로 가래 약을 먹는 게 도움이 되며 코막힘을 완화하는 약과 열을 낮춰주는 해열제도 필요할 시점입니다.

 

감기 걸린 후 18시간 가래의 배출과 고열 때문에 탈수 증상이 나타날 수 있으며 입이 마르고 쉰 목소리가 나올 수 있습니다. 서양에서 감기에 걸렸을 때 먹는 치킨 수프처럼 따뜻하고 영양가 높은 음식을 먹는 게 좋습니다.

 

감기 걸린 후 24시간 이상 경과한 경우 특별한 치료 없이도 사나흘 안팎이면 감기가 낫습니다. 열이 내리고 몸이 가뿐해졌는데도 가래가 짙어지고 녹색을 띨 수 있습니다. 바이러스와 싸우다 전사한 백혈구를 배출하는 자연스러운 증상으로 감기 끝물이라는 신호입니다. 그러나 사나흘이 지나도 열이 내리지 않고 증상이 심해진다면 병원을 찾아야 합니다.

 

 

감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

감기 빨리 낫는 법

감기 빨리 낫는 법 1. 충분한 휴식과 수면

우리가 감기에 걸리게 되면 몸에서 열이 난다거나 기침, 콧물이 나면서 감기 바이러스를 몰아내려고 합니다. 특히 잠을 잘 때 면역계가 많이 활성화되기도 하고, 항산화 작용이나 해독과 같은 반응들이 일어나는 그런 시간을 가지기 때문에 감기에 걸렸을 때는 충분한 수면 시간과 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다.

 

직장인은 휴식이 힘들 수 있습니다. 직장생활을 한다거나 또는 학교를 다닌다거나 할 경우에는 일상생활은 유지는 하되 생활을 단순하게 하는 것이 좋습니다. 휴식을 취한다고 하면서 책을 본다거나 핸드폰을 본다거나 컴퓨터 게임을 할 수도 있는데 사실 이러한 것들은 정신적인 과로가 더 심해지고 계속 자극이 가기 때문에 휴식이 아니라 오히려 더 피곤한 상태를 유발합니다.

 

 

감기 빨리 낫는 법 2. 충분한 수분 섭취

특히 바이러스 같은 경우에는 코 점막, 입점막, 호흡기 점막 쪽에 감염을 일으키고 증식을 하게 되는데 이렇게 호흡기나 코 속 점막 등이 촉촉하게 잘 유지가 되면 면역 세포나 백혈구의 작용들이 활발해지면서 감기를 빨리 이겨낼 수가 있게 됩니다. 단 당도가 높은 오렌지 주스나 콜라, 사이다 같은 탄산음료는 피하시는 것이 좋습니다.

 

그리고 우리가 감기에 걸리게 되면은 가벼운 탈수 증상을 잘 경험을 하게 됩니다. 이러한 가벼운 탈수가 왔을 때는 포카리스웨트 같은 이온 음료가 도움이 됩니다. 그런데 이온 음료의 성분을 보면 나트륨, 소듐 함량이 높기 때문에 물 대신에 일주일 내내 1.5~2L 먹는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

 

또한 급성 탈수가 왔을 때는 사실 물을 먹기 힘든 상황도 있습니다. 그럴 경우에 링거를 맞고 수분 공급을 빨리 해주는 것이 기력 회복을 시켜줄 수가 있습니다.

 

감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

감기 빨리 낫는 법 3. 충분한 영양 섭취

감기를 앓다 보면은 이게 열도 나게 되고, 기침, 콧물, 재채기를 하면서 에너지를 많이 쓰게 됩니다. 그러다 보면 힘이 필요하고, 소화를 시켜주기 위한 에너지를 최소화하게 됩니다. 그래서 위장 운동료도 떨어지게 되고 입맛도 떨어지면서 먹는 양이 줄게 되는데 그러다 보면 결국 에너지가 부족한 상황이 오기 때문에 소화가 잘 되고, 고영양의 음식 같은 것을 별도로 보충을 해주는 것이 좋습니다.

 

전복죽, 소고기죽 같은 음식이 좋은데 이러한 소고기, 닭고기 같은 것은 맛도 좋지만 고영양, 아미노산, 비타민B, 철분, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 아플 때 빠른 회복을 하는 데 도움이 됩니다.

 

특히 성장기 아이들 같은 경우에는 고열도 나고 기침도 하면 아미노산의 손실이 많아지게 되는데, 즉시 보충을 해주지 않게 되면 몸에 있는 아미노산, 단백질이 부족해서 안 좋은 그런 영향을 줄 수가 있습니다. 따라서 자주 병치레를 하는 아이들 같은 경우에는 아미노산을 아픈 후에 바로바로 먹여주시는 것이 좋습니다.

 

 

감기 빨리 낫는 법 4. 증상에 맞는 감기약 복용

간혹 약국에 가서 감기가 걸릴 것 같다고 감기약을 달라는 하시는 분들이 계십니다. 하지만 감기 증상이 없을 때는 약을 먹을 필요는 없습니다. 열이 나게 되면 해열제, 몸살이 심하면 진통제, 콧물이 막 많이 나면 콧물을 말려주는 항히스타민제 그리고 기침이 많이 나게 되면 기침을 하지 않게 해주는 약이나 가래를 삭여주는 약 이런 약을 그 증상에 맞춰서 사용을 하게 됩니다.

 

약국 처방 감기약과 병원 처방 감기약 차이

초기 감기 증상에는 약국에서 판매되는 일반적인 감기약만으로도 케어가 가능합니다. 만약에 증상이 심해지고 감염이 됐다거나 할 경우에는 항생제, 스테로이드제 또는 기침이 심할 경우에는 마약 성분의 기침약 같은 것들이 필요한데 그런 것은 병원 진료를 받고 처방에 의해서만 약을 복용할 수가 있습니다. 열이 난다거나 증상이 좀 심할 경우에는 병원 진료를 받고 병원 처방약을 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

주사를 맞는 경우는 염증이 심하다거나 통증이 심해서 그걸 빨리 완화시켜 주기 위해서 주사를 사용을 하게 됩니다. 그리고 한동안 매일 감기 증상이 있다면 경구로 먹는 약이 따로 처방이 되어서 이렇게 매일매일 증상이 나아질 때까지 먹게 됩니다.

 

감기 빨리 낫는 법 5. 감기 회복에 도움이 되는 영양을 보충

감기 회복에 도움이 되는 영양소로는 아연, 아미노산, 비타민C, 비타민B, 프로바이틱스 등이 있습니다. 특히 아연은 면역 세포를 만들고 또 면역세포가 작용을 하는 데 있어서 이렇게 단초가 되는 게 중요한 미네랄에 해당이 되기 때문에 아연이 부족하지 않게 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

비타민B 같은 경우에는 감기를 앓은 후에는 에너지를 보충해 주는 역할을 합니다. 감기를 앓고 면역 반응이 막 일어났을 때 우리 몸에는 활성산소 같은 것들이 많이 생기게 됩니다. 이런 세포를 보호해 줄 수 있는 항산화 물질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 대표적인 게 비타민C, 베리류 같은 이런 과일이나 채소 같은 것도 도움이 될 수가 있습니다.

 

프로바이오틱스 같은 경우에는 점막 면역을 잘 형성시켜 주는 대표적인 영양 보충제에 해당이 됩니다. 특히 감염을 줄여줄 수가 있기 때문에 2~4주 정도는 집중적으로 프로바이틱스를 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

 

감기 빨리 낫는 법과 증상 및 감기에 좋은 음식

 

 

감기에 좋은 음식

감기에 좋은 음식 1. 무

동의보감에 무는 성질이 따뜻하고 위로 치밀어 오르는 길을 내리는 데 효과가 있다고 소개되고 있습니다. 기침, 감기에 무를 쓸 때에는 강판이나 믹서에 갈아서 그 즙을 짜 먹으면 됩니다. 아이들의 경우 무를 얇게 썬 뒤에 그 위에 조청이나 꿀을 좀 부어 놓으면 무에서 맑은 물이 빠져나옵니다. 이 물을 마셔도 좋습니다. 특히 어린아이들이 감기 끝에 기침을 하면서 골고루 할 때 독한 감기약을 계속 먹이기가 찜찜할 때 이렇게 무즙을 내서 먹으면 좋습니다.

 

감기에 좋은 음식 2. 도라지

도라지는 폐의 기운이 막혀 있는 것을 흩어주고 통하게 해주는 효과가 있습니다 가래가 끓고 기침이 많이 날 때는 가래가 배출되는 걸 도와주고요 가슴 부위에 기가 뭉쳐서 답답한 느낌이 들 때 도라지를 먹으면 속이 시원해지는 효과가 납니다.
근데 도라지를 먹으면 가래가 늘어나는 느낌이 들 수도 있습니다. 이것은 좋은 것입니다. 가래가 묽어져서 잘 배출되고 있다는 뜻이랍니다. 단, 도라지는 오래된 기침이나, 노인들의 허약성 기침에는 쓸 약재는 아니니 참고해 주시길 바랍니다. 만약에 감기 끝에 다른 증상은 다 나았는데 기침만 오래도록 지속된다면 폐에 음기가 손상된 경우가 대부분입니다. 이럴 때는 기침약이 아니라 다른 치료를 받으셔야 합니다.

 

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