협심증에 좋은 음식 11가지

 

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암과 더불어 많은 분들이 걱정하시는 질환으로 혈관 질환을 빼놓을 수가 없습니다. 고지혈증, 고혈압, 당뇨는 물론 각종 심혈관계 질환, 뇌혈관계 질환 등이 이러한 혈관 질환에 해당합니다. 이번 시간에는 이처럼 다양한 혈관 질환 중에서 심장으로 이어지는 혈관이 좁아지며 원활한 혈액 순환이 이루어지지 않으면서 발생하는 '협심증'의 회복과 개선에 도움을 주는 협심증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

협심증에 좋은 음식 11가지

 

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협심증

먼저 협심증이란, 심장부에 갑자기 나타나는 심한 통증과 발작 증상을 말합니다. 심장에 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급하는 관상동맥이 좁아져 심장 근육 일부에 혈액을 제대로 공급하지 못하게 되면 '협심증'이 생기게 됩니다. 또한 협심증은 때로 심장 마비의 원인이 되기도 합니다.

 

그리고 협심증이 발생하고 심장으로 가는 혈액이 막히게 되면 조직이 죽어가면서 '심근경색'이 일어나게 됩니다. 이런 경우 증상이 심하면 돌연사로 이어질 수 있게 됩니다. 혈관이 70% 이상 좁게 되기 전까지 증상이 없거나 모호할 수 있으므로 협심증 의심 증상이 없더라도 조기에 건강검진을 받아 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

협심증에 좋은 음식 11가지

 

 

 

협심증 좋은 음식

협심증 좋은 음식 1. 토마토

토마토는 체내 염증, 노화를 촉진하는 활성산소의 제거를 도와주는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그냥 생으로 잘라 드셔도 좋지만, 올리브유를 곁들여 살짝 익혀서 드시면 영양소가 배가 되어 더 좋다고 하니 꼭 익혀 드셔보시길 바랍니다.

 

협심증 좋은 음식 2. 콩

기름진 육류를 대신하기 좋은 고단백 식품으로 혈관벽과 세포 조직에 쌓이는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 협심증에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

협심증 좋은 음식 3. 녹색채소

시금치, 브로콜리, 상추, 깻잎 등과 같은 녹색 채소에는 미네랄과 비타민, 식이섬유 등 영양소가 풍부하게 함유되어 혈관 건강을 튼튼히 지켜줍니다. 또한 베타카로틴 성분도 풍부해 협심증, 심근경색과 같은 심혈관질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

협심증에 좋은 음식 11가지

 

 

 

협심증 좋은 음식 4. 등 푸른 생선

고지방, 고칼로리에 기름진 육류를 대신해서 혈관 건강을 위해 챙겨주시면 도움이 되는 식품으로 삼치, 꽁치, 고등어와 같은 등 푸른 생선이 빠질 수 없습니다. 불포화 지방산, DHA, EPA 같은 좋은 영양소가 풍부해 혈전의 생성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줘서 협심증과 같은 질환을 예방하고 회복하는 데 좋은 식품입니다.

 

협심증 좋은 음식 5. 해조류

다시마, 미역, 김, 파래, 톳 등 해조류는 피를 맑게 해 주고 혈액순환을 원활하게 하는 식품으로 유명한 식품입니다. 혈관 건강에도 매우 좋지만 포만감도 풍부해 체중 관리가 필요하시다면 해조류를 자주 섭취해 주시면 많은 도움이 됩니다.

협심증 좋은 음식 6. 현미나 잡곡밥

현미나 잡곡밥을 드시는 것은 흰쌀밥에 비해 혈당 조절이 좋아 관상동맥 질환이 있는 환자분들은 혈당이 높아지고 당뇨가 병행되게 되면 병이 악화될 수 있기 때문에 식이조절에 좋은 식품입니다.

 

 

협심증에 좋은 음식 11가지

 

협심증에 좋은 음식 7. 마늘

마늘은 가장 효과적인 항암식품으로써 소화와 해독 기능을 도와주고 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있습니다. 또한 협심증을 비롯하여 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심혈관계질환에 효과적입니다.

 

협심증에 좋은 음식 8. 오가피

오가피에는 사포닌이라는 성분이 많이 들어있습니다. 사포닌은 혈액 속의 혈전을 감소하는데 매우 뛰어난 역할을 합니다.
성인 50명을 대상으로 하여 오가피 진액을 한 달 동안 복용하고 콜레스테롤 수치를 조사해 보니 평균 30%가 떨어졌다는 연구결과가 있습니다.

 

협심증에 좋은 음식 9. 콜라비

콜라비에는 글루코시놀레이트와 이소시아네이트 등 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 혈관을 확장하고 염증을 제거하고 심장 질환의 위험을 낮춰줍니다. 또한 동맥에 혈전을 방지하는데 도움이 됩니다. 실제로 식단으로 자주 활용한 대상은 심장병으로 사망위험이 약 13% 정도 낮춰진다는 연구결과가 있습니다.

 

 

협심증에 좋은 음식 11가지

 

협심증에 좋은 음식 10. 홍화씨

LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관질환을 예방하는 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

협심증에 좋은 음식 11. 도라지

양념에 볶거나 날것 그대로 무쳐먹는 쌉싸름한 맛이 특징인 도라지는 선천적으로 호흡기가 약해서 감기에 걸리지 않아도 가슴이 답답하고 마른기침이 잦은 분들에게 좋습니다. 그래서 기침과 가래 약으로 유명한 사포닌 성분이 가래를 삭이는 효능을 발휘하고 면역 기능을 키워줍니다. 약재로 사용할 경우 껍질을 벗기지 말고 그대로 사용하며 나물 반찬으로 먹을 땐 쌀뜨물이나 소금물에 담가서 도라지 특유의 아린맛을 없애주는 것이 좋습니다.

 

 

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협심증에 좋은 음식 11가지

 

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