쉰 목소리가 오래 지속되는 원인과 빨리 낫는 법

 

목차

 

1. 목소리 쉬었을 때 그 이유와 빨리 낫는 방법

목소리가 쉬었을 때나 갑자기 안 나올 때는 어떻게 관리해야 할까요? 말을 많이 하거나 노래를 많이 했을 때 또는 신나게 소리를 질렀을 때, 감기 걸렸을 때 등의 다양한 이유로 목소리가 쉬거나 안 나오는 경우가 있습니다. 이럴 때는 충분히 목을 안정시키는 다양한 방법을 시도해서 관리해 주는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 쉰 목소리가 오래 지속되는 이유와 목소리 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

쉰 목소리가 오래 지속되는 원인과 빨리 낫는 법

 

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2. 쉰 목소리가 오래 지속돼요!

2-1. 쉰 목소리가 오래 지속되는 원인 : 성대 육아종

쉰 목소리의 첫 번째 원인은 다소 생소하게 느껴질 수 있는 질환인 '성대 육아종'입니다. 이 질환은 삽관 육아종과 접촉 육아종으로 구분됩니다. 먼저 삽관 육아종은 전신마취나 삽관술로 인해 성대 점막 부위에 외상이 생겨 발생하는 질환을 말하며, '접촉 육아종'은 역류성 식도염으로 자극받은 성대가 말을 많이 하게 되면 외상이 생겨 육아종이 발생하는 질환을 말합니다. 초기에는 성대가 간질간질하고 가래가 낀 듯한 느낌이 들며 점점 기침이 잦아지고 발성 시 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다. 그리고 나중에는 쉰 목소리나 목소리 갈라짐과 같은 변형이 나타나게 됩니다.

 

2-2. 쉰 목소리가 오래 지속되는 원인 : 성대 결절

쉰 목소리의 대표적인 의심 질환은 바로 '성대 결절'입니다. 성대 결절은 성대의 양쪽에 작은 결절이 생기는 질환으로 목소리를 과도하게 사용하였거나, 무리한 발성 등이 원인이 됩니다. 목소리가 부드럽지 못하거나, 고음에서 분열되고 중복음이 생기는 등의 증상을 보입니다. 초기에는 휴식, 음성 치료 등과 같은 보존적 치료를 하며 만성일 경우 수술을 해야 합니다. 빠른 호전을 위해서는 평소 편안하게 목소리를 내는 습관을 가지는 등 음성 습관을 개선하도록 하는 것이 좋습니다.

 

쉰 목소리가 오래 지속되는 원인과 빨리 낫는 법

 

 

 

 

2-3. 쉰 목소리가 오래 지속되는 원인 : 후두암

후두암은 목 앞쪽에 위치해 호흡과 발성 기능을 담당하는 후두에 생긴 암을 말합니다. 후두암의 대표 증상이 바로 쉰 목소리입니다. 후두의 발성 기능에 장애가 생기면 음성 변화가 생기기 때문입니다. 암이 어느 정도 진행되면 호흡 곤란이나 쌕쌕거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이 외에도 기침이나 각혈, 체중 감소, 목에서 혹이 만져질 때 후두암을 의심해 볼 수 있습니다.

 

2-4. 쉰 목소리가 오래 지속되는 원인 : 인후두 역류 질환

인후두 역류 질환은 위장 속 음식물, 위산 등이 식도를 통해 올라와 목 부위를 자극하는 질환으로 식도, 괄약근 운동 장애가 주요 원인입니다. 쉰 목소리뿐만 아니라 인두 이물감, 목 통증, 만성 기침 등의 증상이 나타나며 역류성 식도염과 다른 점은 가슴 쓰림이나 신트림 증상은 발생하지 않는다는 것입니다. 감기 증상과 비슷해 착각할 수 있으니 의심 증상이 있다면 병원을 내원하셔서 정확한 치료를 받으시길 바랍니다.

 

쉰 목소리가 오래 지속되는 원인과 빨리 낫는 법

 

 

 

3. 목소리 쉬었을 때 빨리 낫는 법

3-1. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 물 마시기

목 아플 때 가장 좋은 것은 수분 섭취입니다. 물을 마실 때에는 너무 차갑거나 뜨겁지 않은 미지근한 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 물을 단숨에 들이켜지 않고 천천히 마시도록 합니다. 또 주기적으로 물 마시는 것을 의식하면서 마셔주시는 것이 좋습니다. 목을 촉촉하게 하는 것은 쉰 목소리를 되돌리는 가장 좋은 방법이기도 합니다.

 

3-2. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 소금물로 가글 하기

목이 쉬었을 때 소금물로 하루에 3번 정도 가글을 해주는 것이 도움이 됩니다. 물을 따뜻한 정도로 데운 다음 소금 1스푼을 넣고 잘 녹여줍니다. 그다음 소금물로 목을 헹구는 것입니다. 소금물로 가글 하는 것은 목에 있는 가래 제거에 도움이 될 수 있습니다.

 

어차피 마실 것이 아니기 때문에 큰 숟가락으로 1스푼 정도 넣고 잘 녹여준 다음 충분히 가글을 한 후 뱉습니다. 목이 쉴 때 소금물로 가글을 하면 편안함을 느끼기도 합니다. 이때 소금이 없다면 식초를 사용해도 됩니다. 하지만 식초는 맛이 소금보다 더 좋지 않다는 점 기억해 주시길 바랍니다.

 

3-3. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 증기요법

증기는 목의 수분을 보충해 주고 열을 가하는 데 도움을 줍니다. 물을 끓이면 뜨거운 증기가 위로 올라오게 됩니다. 물을 끓이거나 뜨거운 물을 사용해서 증기를 흡입하는 방법도 있지만 깨끗하게 씻은 가습기를 활용하거나 욕실에 뜨거운 물을 틀고 샤워하는 방법으로 증기를 마시는 것도 좋습니다.

 

 

쉰 목소리가 오래 지속되는 원인과 빨리 낫는 법

 

3-4. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 충분한 휴식

목이 쉬었다면 아예 말을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 특히 성대를 구성하고 있는 조직을 복구시키기 위해서는 충분한 휴식이 필수입니다. 최대한 말을 아끼고 하지 않는 것이 중요합니다. 작게 귓속말을 하면 괜찮다고 생각할 수 있지만 이 역시 목을 혹사시키는 것으로 성대가 열리기 때문에 좋은 방법은 아닙니다. 필담이나 문자를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

또 껌을 씹거나 목캔디를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 입이 닫혀 있는 상태를 유지하여 침을 분비하여 주시는 것이 도움이 된답니다.

 

3-5. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 숨은 코로 쉬기

입을 닫고 말을 최대한 삼가며 코로 숨을 쉽니다. 입으로 숨을 쉬게 되면 입과 목이 건조해지게 됩니다. 코가 막힌 상태가 아니라면 숨을 코로 쉬어 입과 목을 보호하여 주시는 것이 필요합니다. 만일 코가 막혔다면 마스크를 착용하여 주시는 것도 좋습니다. 마스크를 착용하여 입과 목을 최대한 건조하지 않게 유지해 주는 방법입니다.

 

3-6. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 아스피린 계열 약을 먹지 않기

소리를 크게 질러서 목을 쉬게 했다면, 상피 조직에 손상이 일어났을 가능성이 높습니다. 아스피린은 혈액 응고를 방해하고 과도한 출혈을 유발하기 때문에 회복을 빠르게 하고 싶다면 아스피린 복용은 삼가는 것이 좋습니다. 만일 목이 가렵고 쓰라린 경우라면 다른 방법으로 통증을 완화하는 것이 좋습니다.

 

 

쉰 목소리가 오래 지속되는 원인과 빨리 낫는 법

 

3-7. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 절대 금연

목이 쉬었을 때 금연을 해야 한다는 사실을 많은 분들이 알고 계실 거라고 생각합니다. 담배 연기는 목을 건조하게 만들고 목에 나쁜 영향을 미칩니다. 담배 자체가 목소리 변화의 원인이 될 수 있기 때문에 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

3-8. 쉰 목소리 빨리 낫는 법 : 산성 음식 섭취하지 않기

감귤류의 과일이나 토마토 초콜릿과 같은 식품들은 산도가 높은 음식들입니다. 따라서 성대 조직에 손상을 입힐 수 있는 음식들이기도 합니다. 목이 아플 때에는 이와 같은 음식들의 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또 매운 음식이나 너무 짠 음식을 먹는 것도 목을 혹사시킬 수 있으므로 몸에 자극적인 음식들의 섭취를 줄이고 최대한 부담을 주지 않는 음식을 드시는 것이 필요합니다.

 

목소리 쉬었을 때의 원인과 목소리 쉬었을 때와 목소리 안 나올 때 관리하는 방법에 대해 함께 살펴보았습니다. 하지만 쉰 목소리가 너무 오래 지속되면 반드시 병원에 가야 합니다. 전날 너무 크게 소리를 지르거나 응원을 열심히 해서 다음 날 목소리가 나지 않는 것은 당연한 일이지만 갑작스럽게 전조 증상 없이 목이 쉬거나 수일이 지나도 그대로라면 진단을 받고 치료받으셔야 한다는 점 기억해 주시길 바랍니다.

 

 

목이 쉬었을 때 좋은 음식

 

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